Acne is de meest voorkomende huidaandoening bij volwassenen in de VS. Acne heeft niet alleen invloed op het gezicht, maar kan op elk deel van het lichaam voorkomen. De achterkant is een veelvoorkomend probleemgebied. Als u rugacne heeft, zijn er manieren om u te helpen er vanaf te komen.
Stappen
Methode 1 van 4: Rugacne verminderen
Stap 1. Douche dagelijks
Elke dag douchen kan helpen bij het verwijderen van talg en onzuiverheden die rugacne veroorzaken. Als je niet bij je rug kunt, koop dan een speciaal hulpmiddel dat is gemaakt om je rug te reinigen. Sommige hebben handvatten voor die moeilijk bereikbare middenrug, terwijl andere zijn gemaakt om over je rug te spreiden. Ze hebben koppen gemaakt van zachte stof, natuurlijke haren of spons. Breng de reiniger rechtstreeks aan op de terugspoeler. Als u de voorkeur geeft aan een bad, kan het reinigen van uw rug nog steeds baat hebben bij een terugspoeler met zachte punt. Gebruik een exfoliërende body wash of een die zwavel, salicylzuur, glycolzuur of benzoylperoxide bevat.
- Zorg ervoor dat u elke dag een nieuw washandje gebruikt. Bacteriën kunnen groeien en achterblijven op een washandje na het douchen.
- Zorg ervoor dat je je wast na het sporten. Ophoping van zweet kan acne veroorzaken.
Stap 2. Probeer je rug niet te schrobben
Hoewel je misschien denkt dat scrubben helpt om van de acne af te komen, kan scrubben meer acne veroorzaken. Schrobben irriteert en beschadigt de huid. Was in plaats daarvan voorzichtig je rug. Gebruik ook milde reinigingsproducten die niet-comedogeen zijn - ze moeten als zodanig worden geëtiketteerd. Producten die niet-comedogeen zijn, zijn Neutrogena, Aveeno, Cetaphil en Olay.
U kunt ook acne-reinigers gebruiken die op de markt zijn voor uw gezicht op uw rug. Deze reinigingsmiddelen bevatten benzoylperoxide, salicylzuur of alfahydroxyzuren
Stap 3. Dep acnecrème op de acne
Als je een partner hebt die je wil helpen, laat hem dan een beetje acnecrème of -gel deppen die 2,5 tot 10% benzoylperoxide, 0,5 tot 2% salicylzuur of alfahydroxyzuren bevat. Breng de crème of gel rechtstreeks op de vlek aan met een wattenstaafje of wattenbolletje. Als je kunt bereiken, kun je het zelf toepassen.
- Gebruik om te beginnen de minst geconcentreerde om ervoor te zorgen dat u niet gevoelig bent voor deze chemicaliën.
- Zorg ervoor dat u de aanwijzingen opvolgt en breng niet te veel crème of gel aan.
Stap 4. Gebruik een medicinale lichaamsspray
Er zijn ook veel spray-on acnebehandelingsproducten die vergelijkbare ingrediënten bevatten als acnecrèmes. Deze producten, waaronder Glytone-spray en Murad-spray, zijn vaak effectieve, gemakkelijkere opties, omdat ze door de persoon met acne op de rug of borst kunnen worden aangebracht.
Stap 5. Ga naar een dermatoloog
Als de thuisbehandelingen niet hebben gewerkt, moet u een dermatoloog raadplegen. Als je grote puistjes hebt, zo groot als een erwt of groter, moet je ook naar een dermatoloog gaan. Dit kan te ernstig zijn om thuis te behandelen.
- Uw dermatoloog zal waarschijnlijk sterkere medicijnen voorschrijven dan zonder recept verkrijgbaar zijn. Afhankelijk van de ernst van uw acne, kan de medicatie die u krijgt variëren van huidbehandelingen tot orale pillen.
- Het kan maanden tot jaren duren om uw acne volledig op te ruimen, zelfs met voorgeschreven behandelingen, dus wees geduldig.
- Vrouwen willen misschien orale anticonceptiva gebruiken, die acne effectief kunnen behandelen. Deze kunnen helpen bij het reguleren van hormonen die kunnen bijdragen aan acne.
Methode 2 van 4: Niet-geverifieerde natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Neem een kruidenbad
Overweeg een paar keer per week een kruidenbad te nemen. Hierdoor kun je je rug laten weken in essentiële oliën die acne opruimen, wat kan helpen om rugacne te verminderen. Voeg 10 tot 20 druppels etherische oliën toe aan heet water. Zorg ervoor dat u de oliën op uw huid test voordat u ze in bad gebruikt. Sommige mensen met een gevoelige huid kunnen een reactie krijgen. Probeer een van de volgende essentiële oliën:
- Lavendel
- Tea tree olie
- Oregano-olie
- Bergamot olie
- Rozemarijnolie
- Groene munt of pepermuntolie
- Tijm
- Calendula
Stap 2. Probeer een zeezoutbad
Zout kan helpen om een deel van de acne te verwijderen. Voeg een kopje zeezout toe aan je badwater. U kunt in plaats daarvan ook Epsom-zout gebruiken. Laat het oplossen en geniet dan in het hete bad.
Je kunt ook een paar druppels etherische oliën aan je badwater toevoegen
Stap 3. Dep ter plekke wat verdunde tea tree olie
Tea tree olie wordt beschouwd als een goede natuurlijke remedie tegen acne; u moet echter tea tree olie verdunnen voordat u het gebruikt. Anders kan het schadelijk zijn voor uw huid. Doe een druppel in een druppel dragerolie, zoals jojoba, of in een theelepel aloë vera-gel. Gebruik een wattenstaafje of een watje om plekken op je rug te behandelen. U kunt de olie op de huid laten zitten of warm water gebruiken om deze af te spoelen.
Stap 4. Gebruik appelciderazijn
Je kunt appelciderazijn gebruiken om een toner te maken die kan helpen om onzuiverheden te verminderen en je huid te zuiveren. Meng een eetlepel azijn met twee kopjes water. Wrijf het op je rug met een watje.
Appelazijn kan de gevoelige huid irriteren. Begin met meer water en minder azijn als je een gevoelige huid hebt
Methode 3 van 4: Rugacne voorkomen door levensstijl
Stap 1. Houd je lakens schoon
Slapen op vuile, vette lakens kan onzuiverheden op uw huid overbrengen en rugacne veroorzaken. Was uw lakens regelmatig om de overdracht van vuil en olie op uw huid te verminderen.
Probeer lakens van lichtgewicht katoen. Deze houden minder vocht vast dan andere stoffen
Stap 2. Draag schone kleding
Het dragen van vuile kleding kan olie en vuil op uw huid overbrengen, waardoor acne op de rug ontstaat. Draag altijd schone kleding. Als je nog steeds last hebt van rugacne, zorg dan dat je kleding ruim zit. Dat laat je huid ademen en houdt geen zweet en onzuiverheden vast tegen je huid.
Draag kleding gemaakt van ademende materialen, zoals katoen. Synthetische stoffen kunnen zweet vasthouden, wat puistjes kan veroorzaken
Stap 3. Vermijd irriterende producten
Sommige lotions en wasmiddelen kunnen uw huid irriteren en puistjes veroorzaken. Probeer geurvrij of producten voor de gevoelige huid.
Stap 4. Houd je haar schoon
Als je lang haar hebt, kan het vuil en olie naar je nek, schouders en rug brengen. Was je haar vaak om dit te minimaliseren. Het is ook belangrijk om je haar vaak te wassen als je haarproducten gebruikt. Haarproducten kunnen je poriën verstoppen.
Probeer te wachten met het wassen van je rug na het gebruik van shampoo en conditioner om eventueel uitgespoeld product op je huid te verwijderen
Stap 5. Bescherm je rug tegen de zon
Zonnebanken en te veel blootstelling aan de zon kunnen uw huid beschadigen. Een beschadigde huid loopt een hoog risico op acne. Bovendien maken sommige medicijnen tegen acne je huid extreem gevoelig voor UV-stralen. Blijf uit de zon om je acne te helpen verminderen.
Methode 4 van 4: Acne voorkomen door een dieet
Stap 1. Beperk je suiker
Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen acne veroorzaken. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat voedingsmiddelen met een lage glycemische index acne kunnen helpen verminderen. Voedsel met een lage glycemische index (GI) laat suikers langzamer in uw bloed vrij. Voedsel met een lage GI omvat:
- De meeste groenten
- De meeste vruchten - Mango, banaan, papaja, ananas, rozijnen en vijgen hebben een gemiddelde GI
- Bruine rijst, gerst en volkoren pasta
- Zemelengranen, havermout
- Volkoren, volkoren brood
- noten
- Peulvruchten en bonen
- Yoghurt
Stap 2. Verhoog uw vitamine A
Van vitamine A is vastgesteld dat het je immuunsysteem stimuleert. Het werkt ook als een natuurlijke antioxidant. Je kunt een supplement nemen of vitamine A binnenkrijgen via je voeding.
- Groenten bevatten veel vitamine A. Probeer donkere bladgroenten, wortelen, broccoli, rode pepers, zomerpompoen en pompoen.
- Eet fruit zoals meloen, mango's en abrikozen.
- Peulvruchten hebben een goede hoeveelheid vitamine A.
- Vlees, vooral lever, is een goede bron van vitamine A.
Stap 3. Voeg voedingsmiddelen toe met omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zouden de productie van olie helpen beheersen. Omega-3-vetzuren komen het meest voor in voedsel: visolie en vis, zoals zalm, sardines, makreel, witvis en elft; noten, zoals butternuts en walnoten; zaden, zoals lijnzaad, lijnzaadolie en chiazaden; en avocado's.
U kunt ook een supplement nemen
Stap 4. Haal meer vitamine D binnen
Vitamine D heeft veel voordelen voor de huid. Het helpt het immuunsysteem te versterken, vermindert ontstekingen, werkt antimicrobieel en vermindert de olieproductie.
- De beste plaats om vitamine D binnen te krijgen is van de zon. Ga naar buiten en ga ongeveer 10 tot 20 minuten in de zon zitten. Als uw huid donkerder is, breng dan meer tijd door in de zon.
- Vitamine D krijg je binnen via voeding. Een van de beste plaatsen om vitamine D binnen te krijgen is via vis, zoals zalm, tonijn, makreel en levertraan. Je kunt ook eieren, champignons en oesters eten. Veel voedingsmiddelen zijn ook verrijkt met vitamine D, zoals melk en granen. Doe rustig aan met de melk, want het kan meer acne veroorzaken.
- U kunt ook een supplement nemen.
Stap 5. Beperk uw zuivelinname
Als je veel zuivel eet, kan dat bijdragen aan je puistjes. Probeer zuivelproducten in uw dieet te beperken. Vervang deze voedingsmiddelen door meer groenten of fruit.
Stap 6. Probeer knoflook
Van knoflook wordt gedacht dat het antibacteriële, antioxiderende, antivirale en schimmelwerende eigenschappen heeft en kan helpen bij het voorkomen van acne. Knoflook moet, indien mogelijk, rauw worden geconsumeerd om de volledige voordelen te ontvangen.