3 eenvoudige manieren om te voorkomen dat je te aardig bent

Inhoudsopgave:

3 eenvoudige manieren om te voorkomen dat je te aardig bent
3 eenvoudige manieren om te voorkomen dat je te aardig bent

Video: 3 eenvoudige manieren om te voorkomen dat je te aardig bent

Video: 3 eenvoudige manieren om te voorkomen dat je te aardig bent
Video: 10 MANIEREN OM LAAT NAAR BED TE GAAN! 2024, Maart
Anonim

Aardig zijn is een prachtige kwaliteit om te hebben, maar het is mogelijk om het te overdrijven. Het blijkt dat assertiever zijn eigenlijk goed is voor je mentale gezondheid, omdat het leidt tot minder stress en angst. Je zult je zelfverzekerder en gelukkiger voelen als je je concentreert op je eigen behoeften in plaats van de mensen om je heen te behagen. Je kunt nog steeds een goed mens zijn terwijl je grenzen stelt en je mening uitspreekt.

Stappen

Methode 1 van 3: Jezelf op de eerste plaats zetten

Stop met te aardig zijn Stap 1
Stop met te aardig zijn Stap 1

Stap 1. Geef jezelf toestemming om jezelf prioriteiten te stellen

Het kan moeilijk zijn om jezelf op de eerste plaats te zetten, dus wees geduldig als het niet vanzelfsprekend voor je is. Het blijkt dat jezelf prioriteiten stellen goed voor je is! Het kan je stress verminderen, wat een heleboel voordelen heeft voor je mentale en fysieke gezondheid. Sta jezelf toe om je te concentreren op je eigen behoeften, zelfs als dat moeilijk voelt.

Je kunt proberen jezelf een beetje peptalk te geven. Zeg: “Het is goed om voor mezelf te zorgen. Ik geef mezelf toestemming om dit te doen.” Je kunt dit hardop zeggen of er gewoon over nadenken

Stop met te aardig zijn Stap 2
Stop met te aardig zijn Stap 2

Stap 2. Geef je grenzen aan en houd je eraan

Als je altijd dingen voor anderen doet, kun je je niet op jezelf concentreren. Het is prima om gezonde grenzen te stellen aan de mensen in je leven, inclusief familie, vrienden en collega's. Leg je grenzen duidelijk en rustig uit om jezelf duidelijk te maken. Herinner jezelf eraan dat het niet de bedoeling is om grenzen te stellen. Het is gezond!

  • Misschien heb je een vriend die een heel moeilijke tijd heeft doorgemaakt en een beetje te afhankelijk van je is. U kunt ze nog steeds ondersteunen terwijl u prioriteit geeft aan uw eigen behoeften. Probeer te zeggen: "Ik vond het leuk om de laatste tijd wat extra tijd met je door te brengen, maar ik loop achter met een aantal andere dingen. Ik kan vanaf nu nog maar één keer per week afspreken."
  • Je zou tegen je baas kunnen zeggen: "Ik ben echt toegewijd aan het succes van dit project, maar ik ben niet in staat om na 19.00 uur te reageren op e-mails."
Stop met te aardig zijn Stap 3
Stop met te aardig zijn Stap 3

Stap 3. Stop met het omgaan met mensen die je niet respecteren

Je kunt wat tegenwerking ervaren van mensen die niet gewend zijn aan je nieuwe grenzen. Probeer ze uit te leggen dat je gewoon doet wat het beste voor je is. Als dat niet werkt, probeer dan je contact met hen te beperken. Dit kan moeilijk zijn voor mensen met wie je een hechte band hebt, maar het is belangrijk om vriendelijk voor jezelf te zijn.

Dit kan heel moeilijk zijn om te doen met familieleden of in een professionele omgeving. Als je de interactie met hen niet kunt stoppen, probeer dan assertief te blijven. Hopelijk krijgen ze uiteindelijk de boodschap

Stop met te aardig zijn Stap 4
Stop met te aardig zijn Stap 4

Stap 4. Breng je innerlijke criticus tot rust met positieve gedachten

Hoewel je misschien klaar bent om te stoppen zo aardig voor anderen te zijn, betekent dat niet dat je moet stoppen aardig voor jezelf te zijn. In feite moet je je concentreren op je sterke punten en vermijden om jezelf te bekritiseren. Als je een negatieve gedachte hebt, erken het dan en laat het dan los. Vervang het door iets positiefs. In het begin is het misschien moeilijk, maar het zal snel een gewoonte worden.

Als je merkt dat je denkt: "Wauw, misschien was ik te streng voor Charlie", vervang dat dan door: "Ik doe mijn best om me aan mijn nieuwe grenzen te houden."

Methode 2 van 3: Assertief zijn

Stop met te aardig zijn Stap 5
Stop met te aardig zijn Stap 5

Stap 1. Oefen wat je wilt zeggen om je zelfverzekerder te voelen

Soms kunnen mensen misbruik van je maken als je je mening niet duidelijk uitspreekt. Om dit te voorkomen, moet u de tijd nemen om erachter te komen wat u wilt zeggen. Oefen wat je zou kunnen zeggen in een typisch scenario door het hardop tegen jezelf te zeggen. Je kunt jezelf ook een kaartje schrijven met je belangrijkste punten voor het geval je nerveus wordt tijdens het gesprek.

Misschien kiest je partner bijvoorbeeld altijd wat je in het weekend doet. Oefen met het zeggen: "Eigenlijk zou ik deze keer de film willen kiezen. En ik heb een nieuw restaurant waarvan ik wil dat we het proberen.” Dit kan je minder passief maken en je helpen voor jezelf op te komen

Stop met te aardig zijn Stap 6
Stop met te aardig zijn Stap 6

Stap 2. Gebruik 'ik'-zinnen om uw punt duidelijk te maken

Zorg ervoor dat u het woord "ik" opneemt wanneer u probeert uzelf duidelijk te maken aan anderen. Dit zal je helpen om je bedoeling over te brengen zonder dat de ander zich defensief voelt. Je wilt niet klinken alsof je ze ergens de schuld van geeft. Je kunt nog steeds aardig zijn zonder al te aardig te zijn.

In plaats van te zeggen: "Je doet nooit aan de beurt de afwas", kun je proberen: "Ik heb het gevoel dat ik elke avond de afwas doe. Ik zou het op prijs stellen als je ze deze week zou kunnen doen.”

Stop met te aardig zijn Stap 7
Stop met te aardig zijn Stap 7

Stap 3. Ga rechtop staan en gebruik gezichtsuitdrukkingen om uw boodschap te benadrukken

Het zijn niet alleen je woorden die belangrijk zijn als je assertief probeert te zijn. Sta rechtop om vertrouwen en autoriteit uit te stralen. Houd oogcontact en knik met uw hoofd om uw punt te benadrukken.

Je kunt ook glimlachen als je daar zin in hebt, maar als je je gefrustreerd voelt, hoef je niet te glimlachen

Stop met te aardig zijn Stap 8
Stop met te aardig zijn Stap 8

Stap 4. Adem langzaam om jezelf te helpen kalm te blijven

Het kan heel zenuwslopend zijn om assertiever te moeten zijn als je er niet aan gewend bent. Neem voordat u zegt wat u wilt zeggen even de tijd om lang en diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Langzaam ademen kan je helpen om je rustiger te voelen.

Als je een paar minuten voor jezelf kunt nemen voordat je een moeilijk of belangrijk gesprek voert. Dit geeft je de tijd om verschillende rondes diep in te ademen

Stop met te aardig zijn Stap 9
Stop met te aardig zijn Stap 9

Stap 5. Ga akkoord om het oneens te zijn als dat nodig is

Assertief zijn betekent voor jezelf opkomen en jezelf duidelijk maken. Zorg ervoor dat u stevig, maar vriendelijk spreekt. Onthoud dat het feit dat iemand het niet met je eens is, niet noodzakelijkerwijs betekent dat ze ongelijk hebben. Als er geen onmiddellijke oplossing voor de situatie nodig is, is het oké om ermee in te stemmen om het oneens te zijn.

  • Misschien heb je bijvoorbeeld ruzie met je partner over wat je op tv moet kijken. Geef je mening, maar laat het geen groot argument worden.
  • Sta stevig in je schoenen als dat nodig is. Als je echt een sterk gevoel hebt voor iets belangrijks (zoals je gezondheidszorg of woonsituatie), dan is dat het moment om assertiever te zijn.
Stop met te aardig zijn Stap 10
Stop met te aardig zijn Stap 10

Stap 6. Wees geduldig met jezelf

Het is echt moeilijk om je communicatiestijl te moeten veranderen. Als je je angstig voelt of moeite hebt om voor jezelf op te komen, is dat oké. Geef jezelf toestemming om je zo te voelen en erken dat het tijd kan kosten om veranderingen aan te brengen.

Probeer tegen jezelf te zeggen: "Ik doe mijn best, en met de tijd weet ik dat ik hier beter in zal worden."

Methode 3 van 3: "Nee" zeggen wanneer dat nodig is

Stop met te aardig zijn Stap 11
Stop met te aardig zijn Stap 11

Stap 1. Houd uw antwoord eenvoudig om verwarring te voorkomen

Als je ergens nee tegen wilt zeggen, zeg dat dan duidelijk en vastberaden. Probeer je niet te verontschuldigen, ook al is het verleidelijk. Herinner jezelf eraan dat je niets verkeerd doet door een verzoek af te wijzen. Het is oké om nee te zeggen en je hoeft geen reden op te geven. Door duidelijk en direct te zijn, zal de ander begrijpen waar je vandaan komt, dus het is goed voor jullie beiden als je dat kunt proberen.

  • Je kunt zeggen: "Ik kan je daar nu niet mee helpen" of "Ik ben bang dat ik vanavond niet kan komen."
  • Zeg iets als: "Ik zou je graag willen helpen, maar ik kan me zeker niet vastpinnen op meerdere uren. Zal ik maar een uurtje komen en doen wat ik kan in die tijd?”
  • Je kunt ook een alternatief bieden als dat voor jou haalbaar is. Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen: "Ik kan dit weekend niet op je feest komen. Misschien kunnen jij en ik volgende week bij de koffie bijpraten?'
Stop met te aardig zijn Stap 12
Stop met te aardig zijn Stap 12

Stap 2. Overweeg een compromis als je denkt dat het nodig is

Je kunt dit proberen als je ergens mee wilt instemmen, maar echt niet de tijd of middelen hebt om ja te zeggen. Stel in deze situaties een compromis voor om een deel van de druk van jezelf af te nemen. Vergeet niet om dit alleen te doen als je echt ja wilt zeggen.

Stop met te aardig zijn Stap 13
Stop met te aardig zijn Stap 13

Stap 3. Geef een beknopte reden als erop wordt gedrukt

Het is prima om gewoon een simpel "nee" te bieden, maar er kunnen momenten zijn dat je een uitleg wilt of moet geven. Als dat het geval is, kun je gewoon een heel eenvoudige, korte reden geven.

Probeer: "Nee, ik ben de stad uit." Een andere optie is: "Nee, mijn agenda is vol." Je hoeft niet specifiek te zijn om je punt duidelijk te maken

Stop met te aardig zijn Stap 14
Stop met te aardig zijn Stap 14

Stap 4. Wijs de verzoeken van uw kinderen af zonder schuldgevoel

Het is eigenlijk belangrijk voor uw kinderen om soms te wennen aan het horen van "nee". Ze zullen het tenslotte buiten je huis horen en naarmate ze ouder worden. Hoewel je je misschien schuldig voelt, moet je je kinderen "nee" zeggen als ze onredelijke verzoeken doen of grenzen verleggen.

Je kunt een uitleg geven zoals: "Nee, je kunt geen snack eten omdat we gaan eten", of je kunt de oude stand-by gebruiken: "Omdat ik het zei."

Tips

  • Probeer een dagboek bij te houden om je voortgang bij te houden. Het is ook een geweldige manier om je emoties te ordenen terwijl je veranderingen aanbrengt.
  • Vergeet niet dat het oké is om aardig te zijn!

Aanbevolen: